這幾天天氣越冷了，而且我們馬上迎來(lái)冬天的第三個(gè)節(jié)氣，大雪。
大雪的到來(lái)，意味著氣溫的降低，降水量也會(huì)變多，這時(shí)候我們應(yīng)該多穿一些衣服，多多保暖了。
越到冬天，天氣越冷，很多人反而都不愿意出門了，早上起床從被窩里邊鉆出來(lái)也是很困難的。
但是，我們?cè)诙斓臅r(shí)候也要記得鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力，尤其是中老年人，身體素質(zhì)不太好的，要注意日常的鍛煉和飲食。
而大家在飲食上補(bǔ)充一般都會(huì)選擇牛奶和雞蛋，但是很多人有乳糖不耐受的癥狀，喝牛奶會(huì)出現(xiàn)身體不適。
雞蛋里邊的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富，但不適合吃得太多，吃太多了，可能會(huì)使胃腸道代謝負(fù)擔(dān)較大，會(huì)引起消化不良。
生活中除了牛奶雞蛋，我們還可以選擇以下這幾種，多樣化的飲食可以使得我們的營(yíng)養(yǎng)均衡，更有利于身體的健康。
第一種：豆類食品
豆類食品里邊幾乎沒(méi)有膽固醇，且這類食品的營(yíng)養(yǎng)比較齊全，是冬天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)比較好的選擇。
其中，黃豆不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以解熱潤(rùn)肺，我們可以把黃豆做成豆?jié){喝，或者黃豆和牛肉一起燉著吃，也是不錯(cuò)的吃法。
綠豆可以幫助身體排毒，解毒，可以煮湯來(lái)喝。
黑豆補(bǔ)腎，還可以幫助我們抗衰老，營(yíng)養(yǎng)豐富，我們可以做黑豆粥，黑豆豆?jié){等來(lái)吃。
紅豆可以健脾，也是冬季進(jìn)補(bǔ)很好的選擇，紅豆湯，紅豆粥等等我們都可以煮一些喝。
第二種：羊肉
冬季是比較適合吃一些溫補(bǔ)的食物的，羊肉就是其中不錯(cuò)的一個(gè)選擇。
羊肉里邊含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，冬天吃羊肉，有很好地滋補(bǔ)御寒的效果。
我們可以做羊肉湯，羊肉火鍋，或者燉羊肉排骨，都是很適合冬天來(lái)食用的。
第三種：西葫蘆
西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，冬天吃西葫蘆不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且西葫蘆對(duì)腸胃是很好的，有利于腸胃的健康。
西葫蘆的熱量也不是很高，我們食用后不用擔(dān)心發(fā)胖，我們可以把它做成菜湯吃，也可以與其他菜品一起炒著吃。
第四種：紫菜
紫菜也是營(yíng)養(yǎng)很豐富的蔬菜，不僅蛋白質(zhì)含量比較高，還含有胡蘿卜素等對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
吃紫菜不僅可以幫助我們預(yù)防心腦血管疾病，還可以提高身體的免疫力。
平時(shí)我們吃的比較多的是紫菜蛋花湯，還可以做紫菜包飯，紫菜卷等等美味的菜品。
以上就是我們介紹的很適合冬天來(lái)食用的四種食材了，冬天的時(shí)候由于天氣寒冷，我們不注意保暖可能就會(huì)生病。
所以，冬天到了，我們要根據(jù)天氣來(lái)多穿一些衣服，還要注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡，果蔬，肉類都要適量地吃一些。
我們可以選擇一些豆類食品，羊肉，以及西葫蘆和紫菜等等來(lái)食用，增強(qiáng)抵抗力，讓身體更健康。
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