曾經(jīng)有個(gè)有趣的研究表明，從人體生理功能來看，人體最喜歡的姿勢(shì)既不是躺，也不是坐，而是蹲。這是什么原因呢？
其實(shí)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)非常相像，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)。它既能讓我們身體放松，又能給予內(nèi)心足夠的安全感。
當(dāng)人體在下蹲的時(shí)候，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；而當(dāng)身體起來時(shí)，解除了身體重量對(duì)下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動(dòng)脈血快速進(jìn)入下肢。一定程度上可以減少心血管疾病的發(fā)病率；在我們?nèi)梭w下蹲的時(shí)候還能加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，從而改善我們的心肺功能。
不僅如此，下蹲加強(qiáng)腿的活動(dòng)能力，增強(qiáng)來自外界的感官刺激，能延緩大腦的衰退。還能消耗很多熱量，減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。
對(duì)寫字樓里的“久坐一族”來說，下蹲鍛煉簡(jiǎn)單易學(xué)，當(dāng)你伏案超過一個(gè)小時(shí)，不妨起身做個(gè)下蹲呢。
經(jīng)常下蹲運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有這些地方有明顯的改善：強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼、增強(qiáng)肌肉力量、改善血管功能、延緩大腦衰退、促進(jìn)新陳代謝、減肥效果明顯、鍛煉可以使精神放松。解鎖更多健康正確的蹲法，這一期快來跟著張老師的指導(dǎo)，找一個(gè)適合你深蹲的方法吧。
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