您會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的各個(gè)年齡段的人都不太注重睡眠時(shí)間，很多人天天利用晚上休息的時(shí)間來(lái)打游戲、刷抖音、追劇，大部分人員原本只是想著放松一下，結(jié)果不知不覺(jué)再反應(yīng)過(guò)來(lái)就凌晨了。在很多人看來(lái)似乎睡覺(jué)也是無(wú)關(guān)緊要的事了，其實(shí)，久而久之我們身體會(huì)給我們一種身體預(yù)警，就是想睡睡不著，入睡難，睡眠質(zhì)量差，容易失眠，或者神經(jīng)衰弱，脾氣暴躁等等狀況。
熬夜不僅傷害了自己的健康，還負(fù)面影響到了生活或者工作上。俗話說(shuō)“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”而且，睡覺(jué)可以說(shuō)是天下第一補(bǔ)了，對(duì)于怎么睡好覺(jué)這件事是很重要并且還是很有講究的。
在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，多是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。為什么他們幾乎會(huì)統(tǒng)一保持這樣的作息時(shí)間點(diǎn)呢？原來(lái)呀，這和我們?nèi)梭w的循環(huán)時(shí)間表有很大的關(guān)系呢。
那亥時(shí)和寅時(shí)又各自是什么時(shí)候呢？大家可以參考這個(gè)表。
所以，我們平時(shí)一定要養(yǎng)成九點(diǎn)到十點(diǎn)期間就上床，早上四五點(diǎn)起床。充足睡眠時(shí)間之外，我們還要養(yǎng)成不賴(lài)床的好習(xí)慣，我們?nèi)梭w早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)循行的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀@對(duì)于人體血液和臟腑百骸都是不好的。
而早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)是人體的胃經(jīng)循行，9點(diǎn)到11點(diǎn)是人體的脾經(jīng)循行，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)行的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生一定的腐蝕，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬(wàn)不要賴(lài)床。所以如果想要保證好氣色、好健康的話就應(yīng)該從早睡早起做起。
至于我們平時(shí)怎么更好的養(yǎng)成我們的睡眠好習(xí)慣呢？張老師在這期節(jié)目中從最佳睡眠時(shí)間和三種不同的睡眠方法這兩大角度做了詳細(xì)生動(dòng)的介紹。學(xué)習(xí)張老師的養(yǎng)生小知識(shí)，從今天開(kāi)始睡一場(chǎng)健康的美覺(jué)吧。
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